انیمال فلو چیست؟
یک تمرین حرکتی جدید جالب، انیمال فلو، برای ادغام طیف وسیعی از برنامه های تناسب اندام و مدل های تمرین مقاومتی طراحی شده است تا پویایی، انعطاف پذیری، ثبات، قدرت، استقامت، هماهنگی و (مهمتر از همه) سرگرمی را برای شما فراهم کند.
انیمال فلو یک برنامه حرکتی زمینی است که با الهام از رشته های مختلف وزن بدن مانند رقص خیابانی، پارکور و بالانس روی دست، الگوی حرکت حیوانات را ترکیب می کند. حرکات می توانند به تنهایی انجام شوند یا در “فلو” هایی ترکیب شوند که در آن حرکات مختلف را با یکدیگر به یک زنجیره پیوسته انرژی و حرکت متصل می کنید. همچنین می توانید آن را برای همه افراد با هر سطح از آمادگی جسمانی در نظر بگیرید، با حرکات مختلف از سطح ابتدایی تا پیشرفته
شش مولفه انیمال فلو
انیمال فلو شامل طیفی از حرکات و ترکیبات است که در شش مولفه دستهبندی میشوند. هر مؤلفه به گونه ای طراحی شده است که نتایج خاصی را به دست آورد. شش مولفه را می توان به روش های مختلفی با هم ترکیب کرد و به شما این امکان را می دهد که یکی، برخی یا همه آن ها را در تمرینات خود بگنجانید.
حرکات مچ دست / WRIST MOBILIZATIONS
حرکت مچ دست حرکات ساده و در عین حال موثری است که برای آماده سازی دست و مچ دست برای چالش های انیمال فلو استفاده می شود. مچ دست سالم برای موفقیت هر دو جریان تازه کار و با تجربه بسیار مهم است ، به طوری که اولین مولفه از شش جزء تشکیل دهنده سیستم انیمال فلو است.
فعال سازی / ACTIVATION
فعال سازی ها، راهی برای "بیدار کردن" بدن و تشویق آن به برقراری ارتباط با خود است. همچنین فعالسازی ها راهی برای آگاهی بدن و تعامل آن با زمین است.
حرکات کششی خاص / FORM SPECIFIC STRETCHES
هدف این دسته از حرکات، ترکیبی از انعطاف پذیری و ثبات (یعنی تحرک/پویایی/موبیلیتی) در کل بدن است ، و "قدرت را از طریق حرکت" ایجاد می کند. هر یک از کشش های خاص در یکی از موقعیت های پایه حیوانات شروع می شود و در دامنه های مختلف انتهایی حرکت، حرکت می کند. این حرکات ممکن است به عنوان ابزارهای تهویه یا یکپارچه سازی با فلو استفاده شوند.
حرکات پیمایشی / TRAVELING FORM
به حرکات حیوانات متحرک گفته می شود (Locomotive Animal Movement) آن ها نحوه تقلید از حیوانات برای بهبود عملکرد "انسان حیوانی" را نشان می دهند. اشکال اصلی حرکات پیمایشی به عنوان ABC یا الفبای انیمال فلو شناخته می شوند: APE, BEAST, CRAB با تمام مدل های مختلف اجرایی
تعویض ها و انتقال ها / SWITCHES &TRANSITIONS
بخش عمده ای از "فلو" را در تمرین انیمال فلو تشکیل می دهند. این ها حرکات پویایی هستند که می توانند به هم متصل شوند و ترکیب های بی پایان ایجاد کنند یا به تنهایی به عنوان یک تمرین و یا سوپرست ها عمل کنند. چهار دسته اصلی S&T عبارت اند از Under switch ، Side Kick through ، Scorpion و Front Kick through.
فِلو کردن / FLOW
فلو ها، ترکیب های از پیش طراحی شده ای هستند که در آن حرکات به هم متصل شده و یک سری پیوسته از حرکات را ایجاد می کنند. یادگیری یک جریان برای اولین بار می تواند به تنهایی یک تمرین باشد. بهتر است، قبل از کنار هم قرار دادن آن ها در فلو، هر حرکت را تمرین کنید. هنگامی که یک فلو را آموختید ، می توانید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید از آن به عنوان تمرین کامل خود استفاده کنید و یا آن را در سبک تمرین معمول خود ادغام کنید. این که چگونه حداکثر استفاده را از تمرین فلو خود ببرید، کاملاً به شما بستگی دارد.
