فواید انیمال فلو

بهبود استقامت قلب و عروق

انیمال فلو می تواند شرایط قلبی را بهبود بخشد، اگر حرکات آن را در یک تمرین دایره ای با شدت 30 دقیقه ای ترکیب کنید. به جای حرکت از دستگاه وزنه برداری به دستگاه وزنه برداری دیگر، شما در حال حرکت به حالت های مختلف الگوهای حرکت حیوانات، در سالن بدنسازی، پارک محلی یا حتی اتاق نشیمن خود هستید. برای قلب و ریه ها و همچنین برای بالا بردن انگیزه بسیار عالی است.

ضد افسردگی

فعالیت‌های بدنی به طور قطع می‌توانند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کنند. همچنین زمانی که احساس بهتری دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. انیمال فلو می تواند باعث شود دوباره احساس کنید که یک بچه هستید ممکن است مدت زیادی از کودکی گذشته باشد که آخرین بار حرکت کرده و شبیه حیوانات دیگر بازی کرده اید. هنگامی که با هر اضطراب اولیه ای که در مورد بزرگسال بودن به یکی از حرکات انیمال فلو غلبه کردید، به سرعت خواهید دید که این حرکات می توانند تفاوت بزرگی برای سلامتی شما ایجاد کنند، قرار دادن همه آنها در فلو به شما لذت، آزادی و روانی می دهد.

کاهش کمردرد

درد تجربه شده توسط افراد دچار کمر درد با استفاده از مقیاس آنالوگ بصری ارزیابی شد – یک خودارزیابی که در آن شرکت کنندگان سطح درد فعلی خود را در مقیاس 0-10 شناسایی می کنند. ثبات مرکز بدن با اندازه گیری مدت زمان صرف شده در موقعیت های مختلف ارزیابی شد. شرکت کننده ها آزمایش 16 هفته آموزش انیمال فلو را که شامل دو جلسه 50 دقیقه‌ای در هر هفته بود، تکمیل کردند. این جلسات شامل ترکیبی از حرکات سطح یک انیمال فلو از همه اجزا بود، افراد شرکت کننده در گروه تمرینات انیمال فلو کاهش درد و افزایش زمان نگه‌داشتن در تمام پوزیشن‌ها را نسبت سایر افراد مشاهده کردند.

ویدئو کامل در رابطه با این موضوع 

کمک به کاهش وزن

 هر شکلی از فعالیت بدنی همراه با یک رژیم غذایی سالم به شما در مدیریت وزن کمک می کند و همین امر در مورد تمرینات انیمال فلو نیز صدق می کند. و برای انجام این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز نخواهید داشت زیرا وزن بدن خود را تحمل خواهید کرد. کارشناسان ادعا می کنند که شما به راحتی 250-300 کالری در هر جلسه انیمال فلو می سوزانید.

تمرین حرکات چهارپا یک نوع تمرین جایگزین مناسب برای بهبود ثبات و انعطاف پذیری کل بدن است

تاثیر مثبت تمرین در حالت چهارپا بر حرکات عملکردی (Functional Movement)، دامنه حرکت، قدرت عضلانی و استقامت. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که تمرین در حالت چهار پا (Quadrupedal Movement Training) می‌تواند فواید و کارایی حرکات عملکردی  (Functional Movement System ) و دامنه‌های مختلف حرکت مفصل فعال را بهبود بخشد.

قابل اجرا بودن آن در هر مکانی و با کمترین هزینه و بدون نیاز به وسیله بدن شما بهترین وسیله تمرینی است که دارید.

قابلیت انجام آن برای تمامی افراد جامعه

درمانی بودن حرکات (بهبود کمر درد، بهبود پوسچر)